Selbstfürsorge

Vom Stress zur Gelassenheit

Das Seminar zum Thema Selbstfürsorge bietet eine umfassende Einführung in die Bedeutung und Praxis der Selbstfürsorge zur Förderung von Gesundheit und Wohlbefinden. 

Es beleuchtet die positiven Wirkungen von Selbstfürsorge auf die psychische Gesundheit, das Selbstwertgefühl und zwischenmenschliche Beziehungen. 

Die Teilnehmer lernen praktische Werkzeuge kennen, darunter

• Achtsamkeit
• Meditation
• körperliche Aktivität
• gesunde Ernährung
• Schlafhygiene
• Zeitmanagement
• kreative Aktivitäten und
• soziale Unterstützung. 

Zudem werden die neurobiologischen Auswirkungen von Selbstfürsorge erläutert, wie die Reduktion von Stresshormonen, die Förderung der Neuroplastizität, die Erhöhung von Serotonin und Dopamin, die Verbesserung kognitiver Funktionen und die Stärkung des Immunsystems. 

Das Seminar vermittelt theoretisches Wissen und praktische Übungen, um nachhaltig Praktiken der Selbstfürsorge in den Alltag zu integrieren. 
 

Eine Anmeldung ist auch über WhatsApp/Signal-Nachricht unter 01511 - 1642318 möglich.

• Bitte seid solidarisch und meldet Euch rechtzeitig ab, wenn Ihr diesen Termin doch nicht wahrnehmen könnt.  In der Vergangenheit kam es relativ häufig zu spontanen Nichtteilnahmen, was schade ist, da die Nachfrage für dieses Seminar sehr groß ist und wir Wartelisten führen. Damit Kolleg*innen nachrücken können, appellieren wir an Eure Fairness.